1.WIEK:21 2.WAGA:98 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO:68 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie BIALKO:2g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle: I. metka EAP 100tab II. 150tab. stanoxu + 20 ml propa III. 150 metki z jelfy + 10 ml propa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 195 Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ninjitsu 1 raz w tygodniu Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Co mam robić, aktualnie jestem na poziomie takim, jakim siedzi ten ziomek w wodzie w tym temacie [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan, a w zasadzie problem. Wpadło mi w ręce 40 strzałów testex pro 250 i 20 strzałów decanol 200. Ogólnie długo się zastanawiałem czy zaaplikować czy opylić. I zdecydowałem się żeby zrobić sobie cykl. Nigdy nie stosowałem dopingu iniekcyjnego, więc prosił bym o radę jak spozytkowac owy specyfik aby uzyskać jak [...]
witam!odrazu pisze ze rozwazam pare cykli i chce dobrac jak najlepszy dla siebie dopiero na marzec,a wiec chcialem sie dowiedziec jak polaczyc cypionat z winkiem lub deka i jak to odbl.bo wyczytalem ze cypio mniej zalewa od enana wiec przy moich predyspozycjach wolal bym cypio 1.WIEK: 27 2.WAGA: 96-97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 [...]
Witam, moje odchudzanie zacząłem 5 miesięcy temu. Ważyłem 86kg (zdjęcia niestety nie mam, ale jest ogromna różnica), teraz ważę 66kg przy 170cm wzrostu. Ogólnie z efektów jestem zadowolony lecz sam nie wiem co mam głównie na brzuchu i udach. czy to skóra, czy zostało jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Dodam jeszcze że podczas odchudzania na [...]
Witam, sprawa wyglada nastepujaco ze w pracy mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no [...]
Witam, mam 30ml propa 100mg/ml i 20ml trena 100mg/ml, i pytanie jak ulozyc cykl, celem cyklu jest sucha masa. I jakie odblokwanie po takim cyklu, sam clomid wystarczy czy hcg bedzie trzeba wbic? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
Witam , trenuje od 6 miesiący na silowni, od 2 tygodni mam problem z ciaglym brakiem energii w wciągu dnia mimo że spie po 7-8H robie sobie drzemki w ciągu dnia a po kawie tylko na chwilę czuje się pobudzony ogolnie czuje się cały czas zmęczony na treningu i brakuje mi sił do jego wykonywania. Dietę mam bogata w dużą ilość warzyw ale mimo tego [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat Witam. Właśnie kończę cykl meta + enan dokładnie: 1-6 meta 30ed 1-4 enan 400mg/tydzień 4-9 enan 500mg/tydzień Ogólnie to cykl miał trwać 12 tygodni ale w wyniku kontuzji wyszło jak wyszło. Miałem odblokowywać się w ten sposób: po [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: nie ma zasadniczej, staram się jedynie jeść systematycznie co 3h -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, na sustanonie 250 i metanabol 100 tabs 2deka10x250 enant11x250 matanabol100 8. [...]
Witam. Wracam na siłownię po kilku miesiecznej przerwie i chce nabrac troche masy miesniowej, w pozniejszym czasie zrzucic fat. Ćwicze na silce 3 razy w tygdoniu. Staż na siłowni ok 1,5 roku z przerwami. Prosze o ocene poprawe mijej diety masowej. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód [...]
Mam 21 lat, trenuje ok 6 miesiecy, ulozona diete. Jestem ektomorfikiem, wspomagalem sie jak do tej pory tylko gainerem (mass xxl). Trenuje 3 razy w tyg. na silowni(trening na mase) i 3 razy w tyg. SW. Po swoim organizmie czuje ze miesnie sa zmeczone, stara sie duzo spac, czasami mam wrecz problemy ze wstaniem. Chcialem wspomoc sie jakos, glownie [...]
Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) . Ćwiczenia około godziny 16:00 Moje zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem następująco : BMR:1668 kcal NEAT:400 kcal Suma: 2068 kcal 3*60*8kcal+3*40*9 kcal= 2520 kcal 2520/7= 360 kcal 2068+360=2428 kcal I 10% z tego 242,8 kcal SUMA: 2428+242,8=2671 kcal [...]
Witam, zaczął chodzić do mnie pewien młody chłopaczek. Zafascynowany siłownią i moimi osiągami od razu zaplanował kupić jakieś kreatynki itp. Nakierowałem go odpowiednio i zaproponowałem dietę a po jakimś czasie dopiero suple. Chłopak ma 15 lat 59 kg wagi 172 cm wzrostu. Staż na siłowni 2 dni. Rozpisałem mu dietę, oczywiście do poprawek przez [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mcy 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan + metka, susta + bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13-14 12. [...]
Witam ! Mam zamiar zrzucić wagę a po tym zacząć budować tkankę mięśniową . Płeć : M Wiek : 16 lat Wzrost : 178 cm Waga : 77-78 kg Ostatnio trochę przytyłem i dlatego mam zamiar schudnąć . I co robię ? - basen 1-3 razy w tygodniu - jazda na rowerze 1-3 razy w tygodniu - pompki/brzuszki/podciąganie 2-3 razy w tygodniu - znalazłem również pracę [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Mam zamariam ułożyć sobie plan treningowy na cały tydzień. Nie mam dostępu do siłowni, lecz posiadam 2 hantle po 10 kg, drążek, espander i ławeczkę z dwóch taboretów :D Ćwiczę 6 lat karate kyokushin, ale nie znam się kompletnie o ćwiczeniach siłowych. I tu prosba do Was. Moglibyście ułożyć mi plan treningowy na [...]
Witam! Robiłem sobie badania testosteronu w surowicy i wyszło mi 9,04 nmol/l przy normie 10,4 - 35,7. Czyli jak widać troszkę zaniżony. Prolaktyna,estradiol,Sdhea,bhcg i rozmiar jąder prawidłowy. Chociaż tak 'na oko' wydaję mi się, że mam żylaki powrózka nasiennego. Chociaż to chyba nie powoduję zmniejszenia poziomu testosteronu we krwi ? Pytanie [...]
[...] a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki kilka hantli i 2 sztangi). moje pytanie: co powinienem robic aby nie tracic masy? kiedy powinienem chodzic na silownie? pierwsza opcja jaka rozwazalem [...]
